Ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ

Trái cây luôn được xem là một trong những thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe. Tuy  nhiên, trái cây nào thì tốt cho chị em phụ nữ. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua nội dung chia sẻ dưới đây.

Nhiều nghiên cứu cho nhận thấy trái cây đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Ngăn chặn các bệnh mãn tính

Một trong những lý do để ăn trái cây hàng ngày là ngăn ngừa các bệnh tim mãn tính. Trái cây chứa ít calo và là một nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất.

Trái cây đồng thời chứa chống oxy hóa và axit folic nên giúp làm giảm huyết áp, tránh bệnh tim mạch. Táo, cam và chuối là những trái cây giúp có một trái tim khỏe mạnh.

Ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ

Tăng cường trí não

Các nhà khoa học thấy rằng ăn quả việt quất có thể tăng cường trí nhớ của bạn. Các bệnh liên quan đến suy giảm trí nhớ thường liên quan đến tuổi tác, nhưng điều may mắn là bệnh có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêu thụ các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Quả việt quất có chất dinh dưỡng giúp phát triển các tế bào não mới để ngăn chặn suy giảm trí nhớ. Đây là một trong những lý do tại sao bạn nên ăn loại quả này mỗi ngày.

Giảm cân

Thay thế đồ ăn chứa dầu mỡ bằng các loại trái cây là một điều vô cùng thông minh. Ăn trái cây vào bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính sẽ giúp bạn no hơn, lại tránh được nguy cơ ăn nhiều, do vậy cũng làm giảm nguy cơ tăng cân.

Làm đẹp da

Chị em nào cũng muốn có một làn da sáng, vậy thì đừng bỏ qua việc ăn trái cây mỗi ngày. Hầu hết các loại trái cây, có một số lượng lớn các vitamin E có khả năng làm chậm tốc độ lão hóa và giúp da sáng đẹp.

Tăng cường miễn dịch

Một số loại trái cây có một sự kết hợp tuyệt vời của vitamin C, vitamin A và các loại carotenoid... nhờ đó góp phần tăng sức mạnh hệ miễn dịch. Trái cây như xoài là sự lựa chọn tốt nhất giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Những trái cây tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ

Các loại trái cây có lợi mà chị em không nên bỏ qua như:

Quả dâu tây

Dâu tây chứa một lượng lớn vitamin C hoạt động tích cực như một chất chống oxy hóa tự nhiên, chúng có thể giúp kéo dài tuổi thọ cho làn da và ngăn ngừa sự xuất hiện những nếp nhăn. Bên cạnh đó, thành phần dầu hydroxyl alpha trong dâu tây còn có tác dụng củng cố men răng, làm sạch vi khuẩn đem đến vẻ đẹp tự nhiên cho hàm răng.

Dâu tây chứa một lượng lớn vitamin C 

Quả việt quất

Việt quất cũng có tác dụng cung cấp nhiều vitamin C và E giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, bảo vệ sự trẻ trung cho làn da, ngăn ngừa nếp nhăn và khắc phục những hiện tượng da không đồng đồng đều.

Cách thưởng thức việt quất hiệu quả nhất là khi ăn sữa chua, hãy bổ sung thêm vài quả việt quất để tăng khả năng chăm sóc làn da mịn.

Chuối

Những thành phần tiêu biểu có trong quả chuối là các vitamin B6, kali và axit folic thâm nhập vào cơ thể sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy sự hoạt động của mạch máu, nhanh chóng loại bỏ độc tố, từ đó bảo vệ thân hình luôn thon gọn.

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3

Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 là một thành phần ngăn ngừa quá trình chống lão hóa hiệu quả. Loại chất béo này giúp cho sức khỏe của cơ thể mà không làm tăng lượng mỡ thừa nên rất an toàn cho vòng eo của chị em.

Mong rằng với những thông tin trên đây về vấn đề ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe của chị em sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin cần thiết.

Quả bơ

Một trong những loại trái cây có tác dụng dưỡng ẩm mạnh cho tế bào da là quả bơ. Thành phẩn có trong quả bơ chính là axit béo leic giúp tế bào da luôn mịn màng. Do đó, ngoài việc tự chế một loại mặt nạ dưỡng ẩm từ bơ thì cung cấp cho cơ thể một cốc sinh tố hàng ngày cũng là biện pháp làm đẹp tự nhiên cho làn da.