Bí quyết giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả ở nữ giới

Đau bụng kinh là hiện tượng bình thường ở phụ nữ khi đến ngày hành kinh và có đến hơn 80% phụ nữ gặp phải tình trạng này. Vậy có những bí quyết giúp giảm đau bụng kinh nào hiệu quả hãy cùng nghe các chuyên gia phụ khoa của chúng tôi sẽ giúp bạn.

Tuyệt chiêu giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Tình trạng đau bụng kinh  - kinh nguyệt không đều thường xuất hiện khoảng 1 – 2 ngày trong chu kì đèn đỏ đồng thời đi kèm đau lưng, mệt mỏi. Cơn đau của mỗi người có sự khác biệt có người đau âm ỉ, có người đau bụng dữ dội chỉ nằm một chỗ ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và công việc hàng ngày.

Dưới đây là những gợi ý về bí quyết giúp giảm đau bụng hiệu quả nhất mà không cần dùng thuốc, chị em nên chú ý theo dõi nhé

Dùng túi sưởi hoặc nước nóng

Túi sưởi mini rất thích hợp để chị em chườm ấm khi đến kì kinh nguyệt, sau khi làm ấm túi sưởi bạn hãy đặt vào vùng bụng và giữ im trong 5-10 phút. Tác dụng của việc này là làm dịu cơn đau bụng kinh, có thể thay thế bằng cách sử dụng nước nóng trong chai thủy tinh hoặc bình cao su để chườm.

Bí quyết giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả ở nữ giới

Mát-xa bụng

Thường xuyên hứng chịu các cơn đau trong ngày đèn đỏ và để làm giảm đau bụng kinh nữ giới bạn nên biết các bài tập mát – xa. Các động tác xoa bóp vùng bụng dưới nhẹ nhàng khiến cơ bụng không bị co thắt đột ngột làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Ủ ấm cơ thể

Trong những ngày bị đau bụng, chị em nên uống nhiều nước ấm, ăn đồ nóng để thúc đẩy sự lưu thông tuần hoàn máu và  làm giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu ở vùng chậu.

Ăn sữa chua hoặc uống sữa

Theo các bác sĩ chuyên thăm khám bệnh phụ khoa chia sẽ rằng bí quyết giảm đau bụng kinh là hãy chuẩn bị một cốc sữa ấm hoặc bổ sung thêm 1 -2 hộp sữa chua mỗi ngày trước khi có kinh bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả. Kết quả nghiên cứu cho thấy cung cấp đủ 1200 mg Canxi mỗi ngày giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với bình thường.

Ăn trứng gà ngải cứu

Ngải cứu là vị thuốc nam có tác dụng điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả, bạn có thể kết hợp ngải cứu rán hoặc chưng với trứng để giảm bớt vị đắng của nó. Trong những ngày hành kinh chỉ cần ăn 1 bữa có món này sẽ thấy cơn đau giảm đi nhanh chóng.

Hỗ trợ chữa rối lona kinh nguyệt ở chị em phụ nữ

Đắp gừng

Một trong những mẹo giảm đau bụng kinh khá hiệu quả, cách dùng là lấy một củ gừng tươi giã nát bỏ vào khăn sạch đắp lên vùng bụng thấy đau, sau thời gian 5-7 phút cơn đau bụng kinh sẽ không hành hạ bạn nữa.

Bôi dầu, dán cao

Đây là một cách đơn giản để làm ấm vùng bụng dưới hiệu quả tại chỗ khi cơn đau ập tới, vừa bôi dầu kết hợp với mát – xa bụng nhẹ nhàng thì cơn đau bụng kinh cũng giảm nhanh.

Tắm muối khoáng

Bạn chỉ cần hạn chế gió lùa, tắm gội nhanh để tránh bị cảm lạnh trong những ngày kinh nguyệt là được. Biện pháp tắm muối khoáng sẽ giúp chị em giải tỏa căng thẳng và giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

Tập yoga

Những phụ nữ thường xuyên tập luyện thể dục đặc biệt là yoga cũng tránh bị đau hoặc giảm bớt tình trạng đau hiệu quả. Bạn có thể hỏi chuyên gia yoga về bài tập hiệu quả nhằm giảm đau bụng kinh.

Ngoài những bí quyết giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả kể trên nếu tình trạng của bạn nặng hơn, ảnh hưởng công việc nên dùng thuốc giảm đau hoặc bổ sung vitamin E tuy nhiên cần hỏi ý kiến bác sĩ.