.png)
Ăn gì giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em
13:54
0 comments
Tình trạng đau bụng kinh luôn là một trong những nỗi
ám ảnh của nhiều chị em nữ giới. Đặc biệt, là những bạn gái mới bước vào thời kỳ
có kinh, chu kỳ kinh nguyệt không đều đều có thể có bị tình trạng này. Đa phần
nhiều người thường uống thuốc, tuy nhiên bên cạnh đó ăn uống các thực phẩm giảm
đau bụng kinh cũng là điều rất tốt mà nữ giới nên biết. Thế thì ăn gì giảm đau
bụng kinh chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây.
Đau bụng kinh nên ăn gì?
Theo các bác sĩ thì nữ giới khi bị đau bụng kinh - kinh nguyệt không đều có
thể sử dụng một số thực phẩm sau đây:
 |
| Ăn gì giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em |
- Hoa quả và rau xanh:
Đây là những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và nên được bổ sung đầy đủ trong những ngày hành kinh của nữ giới, đặc biệt những loại trái cây có hàm lượng đường cao. Đặc biệt, là chất bromelain có trong quả dứa, không những có tác dụng làm giảm cơn đau bụng kinh mà còn chứa nhiều hoạt chất chống viêm và ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển. Rất có ích cho phụ nữ khi có kinh.
- Ăn nhiều các loại hạt họ đậu:
Trong những ngày đèn đỏ cơ thể phụ nữ thường bị mất một lượng máu lớn, vì vậy những thực phẩm chứa nhiều sắt, magie cần được chị em ưu tiên và sử dụng nhiều hơn. Trong đó những loại hạt họ đậu là một sự lựa chọn vô cùng phù hợp cho chị em. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ, thì lập tức các triệu chứng mệt mỏi, đau bụng kinh trong ngày kinh nguyệt từ đó mà giảm dần.
- Thực phẩm giàu canxi:
Vào những ngày có kinh thì nữ giới cũng cần đảm bảo đủ hàm lượng canxi này, nếu không cảm giác đau bụng kinh sẽ nhiều hơn và trở nên dữ dội. Các thực phẩm giàu canxi nên ăn là sữa chua, sữa tươi, rau cải xoăn, súp lơ xanh...
 |
| Giảm đau bụng kinh bằng củ cải trắng |
- Củ cải trắng:
Củ cải trắng có chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin C, E, canxi tốt cho cơ thể, có tác dụng làm giảm sự co bóp của tử cung nên cần được bổ sung nhiều hơn vào những ngày bị đau bụng kinh.
- Uống nhiều nước:
Việc uống nhiều nước là điều cần thiết sẽ giúp thanh lọc cơ thể không chỉ trong những ngày có kinh mà ngày bình thường nữ giới cũng cần bổ sung đầy đủ nước. Mỗi ngày chị em cần bổ sung từ 2 – 3 lít nước, nữ giới nên uống nước ấm và nước từ các loại trà thảo dược có tác dụng điều hòa khí huyết, không nên sử dụng nước lạnh, nước có đá.
Bên cạnh việc sử dụng những loại thực phẩm cần thiết
nói trên nữ giới cũng nên hạn chế những thực phẩm cay nóng, đồ hải sản, không
dùng cà phê, thuốc lá, rượu bia sẽ khiến kinh nguyệt không đều và làm cho
tình trạng bị đau bụng nặng hơn.
Mong rằng với những thông tin trên đây về vấn đề ăn
gì giảm đau bụng kinh sẽ cho bạn đọc những thông tin cần thiết và hữu ích hơn.
